현대 사회에서 스트레스는 누구나 피할 수 없는 일상이지만, 장기적으로 방치할 경우 정신적·신체적 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 우리 몸의 면역 기능이 저하되어 각종 질환에 쉽게 노출되고, 정신 건강 역시 위협받게 됩니다.정신 건강: 불안, 초조, 우울, 무기력, 죄의식, 수면장애, 적응장애, 불안장애, 기분장애, 식이장애, 성기능장애 등 다양한 정신질환의 원인이 될 수 있습니다.신체 건강: 고혈압, 심장병, 위궤양, 두통, 만성요통, 류마티스, 과민성 대장증후군, 성기능 장애 등 각종 신체질환과 밀접하게 연관되어 있습니다.면역력 저하: 스트레스를 오래 받으면 면역력이 떨어져 감기 등 감염병에 쉽게 걸리고, 암 등 중증 질환의 발병 위험도 높아집니다.행동 변화: 무의식적으로..

환절기인 봄철에는 아침저녁 기온 차와 함께 꽃가루, 미세먼지, 황사 등이 건강을 위협합니다. 특히 어린이는 면역 체계가 완전히 발달되지 않아 바이러스나 세균에 쉽게 노출되기 때문에 주의가 필요합니다. 이 글에서는 봄철 면역력을 높이는 핵심 방법으로 영양소 섭취, 건강한 생활습관, 음식 섭취에 대해 정리해보겠습니다.1. 영양소로 면역력 강화하기봄철 면역력 관리를 위해 가장 먼저 챙겨야 할 것은 '균형 잡힌 영양소'입니다. 특히 어린이의 경우 성장과 면역 발달이 동시에 이뤄지므로, 면역을 강화하는 데 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.첫 번째로 비타민 C는 항산화 작용과 백혈구 기능을 도와 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 감귤류, 키위, 딸기, 파프리카 등이 풍부한 공급원입니다. 두 번째는 비타..